Ćwiczenia na drugi podbródek

Jeśli masz podwójny podbródek, możesz zastanawiać się, czy istnieją ćwiczenia, które pomogą zmniejszyć jego wygląd. Możesz wykonać proste ćwiczenie zwane rolowaniem szyi. Zwijaj szyję ruchem okrężnym i przytrzymaj go przez 5 sekund z każdej strony. Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile chcesz. Innym skutecznym ćwiczeniem jest używanie gumowych piłek do tonizowania podbródka, pleców i nóg – słowa te zostały ułożone przez ekspertów serwisu Poradnik przetrwania.

Ćwiczenie z płukaniem ust

Wykonywanie ćwiczenia z płukaniem ust na drugi podbródek pomoże wzmocnić mięśnie policzków i zmniejszyć wygląd podwójnego podbródka. Ćwiczenie to polega na wypełnieniu ust powietrzem i przesuwaniu go z kącika do kącika. Powtórz pięć do 10 razy. To ćwiczenie powinno być wykonywane codziennie. Jeśli szukasz szybkiego sposobu na ujędrnienie podbródka, spróbuj tego!

Zacznij od przepłukania ust. Powinnaś być w stanie wykonać to ćwiczenie bez większych trudności. Musisz nadmuchać swoje policzki tak, jakbyś trzymała w ustach kubek z wodą, a następnie przesunąć powietrze do środka. Rób to wielokrotnie przez około 20-30 sekund, aż poczujesz, że policzki się rozciągają.

Kolejne ćwiczenie na drugi podbródek polega na wykorzystaniu małej ściskanej piłki. To ćwiczenie pozwoli wypracować mięśnie szyi i twarzy, a także zredukować tłuszcz na podbródku. Technika jest prosta i skuteczna. Wystarczy usiąść w pozycji wyprostowanej, przytrzymać ściskaną piłkę pod brodą, a następnie delikatnie popchnąć brodę w dół, jednocześnie wywierając nacisk na piłkę. Powtórz to ćwiczenie 20 do 30 razy dla każdej strony twarzy.

Inne skuteczne ćwiczenie na drugi podbródek polega na powtórzeniu swojej porannej rutyny. Możesz powtarzać ten proces kilka razy w ciągu dnia, aby zredukować zwiotczały tłuszcz, który otacza drugi podbródek. Wykonując tę technikę, pamiętaj o rozgrzaniu mięśni policzków poprzez użycie płynu do płukania ust przed wykonaniem ćwiczenia.

Ćwiczenie z piłką tenisową

Dodanie piłki tenisowej do swojej rutyny treningowej nie tylko ujędrni Twój podbródek, ale także ujędrni Twoją skórę. Kluczem do tego ćwiczenia jest trzymanie piłki tenisowej przy gardle przez pięć sekund. Powtarzaj je dwa razy dziennie. Nie spodziewaj się natychmiastowych rezultatów, ale pomoże Ci to zgubić tłuszcz i ujędrnić skórę wokół szyi.

To ćwiczenie napnie również mięśnie i ścięgna szczęki. Najpierw musisz stanąć z prostą szyją. Następnie zaciśnij wargi i obróć usta w dół. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powtórz 10 do 30 razy. To ćwiczenie jest korzystne w leczeniu genetycznego podwójnego podbródka.

Kolejne ćwiczenie z piłką tenisową na drugi podbródek wzmacnia mięśnie pod brodą i może zmniejszyć wygląd podwójnego podbródka. Możesz wykonać to ćwiczenie umieszczając piłkę tenisową pod brodą i naciskając na nią brodą. Należy spróbować tego ćwiczenia dwa lub trzy razy dziennie, lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Innym sposobem wykonania tego ćwiczenia jest umieszczenie pod brodą 9-calowej lub większej piłki. Naciskaj na nią brodą i zaciskaj wargi, co pomoże rozciągnąć obszar pod brodą.

Jaw jut

Aby poprawić elastyczność swojej szczęki, możesz wykonywać ćwiczenia Jaw jut. Ćwiczenia te mają na celu pomóc Ci rozluźnić mięśnie, które łączą szczękę z czaszką. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy wykonywać te ćwiczenia co najmniej cztery razy dziennie. Aby wykonać to ćwiczenie, odchyl głowę do tyłu i obróć w prawo. Następnie palcem wskazującym przesuń dolną szczękę do przodu. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund. Następnie wróć do pozycji przedniej. Aby poprawić elastyczność swojej szczęki, możesz spróbować ćwiczenia na pełną szczękę. Spróbuj całkowicie opuścić szczękę za pomocą palców wskazujących i powtarzaj to ćwiczenie 6 razy dziennie.

Chociaż ćwiczenia na wysunięcie szczęki nie sprawią, że od razu staniesz się młodsza, to pomogą Ci ujędrnić twarz i stworzyć bardziej zadbaną linię szczęki. Udowodniono, że ten rodzaj ćwiczeń poprawia estetykę twarzy i jest popierany przez wiele gwiazd fitnessu. Mięśnie twarzy są znacznie mniejsze niż inne części ciała, więc ten rodzaj ćwiczeń będzie pracować mięśnie twarzy szybciej niż większość innych rodzajów ćwiczeń.

Jeśli odczuwasz ból w szyi lub szczęce, spróbuj wykonać ćwiczenia Jaw jut. Mogą one pomóc zredukować TMJ i zapobiec bólom głowy. Możesz wykonywać te ćwiczenia podczas pracy lub wykonywania obowiązków domowych. Wykonując te ćwiczenia, możesz wzmocnić mięśnie szyi i zmniejszyć swój ból. Mięśnie w szyi i szczęce staną się również bardziej elastyczne. Poprawią również ogólny stan zdrowia Twoich zębów i dziąseł.

Podwójny podbródek jest często spowodowany słabymi mięśniami gnykowymi. Oprócz szczęki, ćwiczenia podbródkowe mogą pomóc w tonowaniu mięśni otaczających podbródek i zapobiec narastaniu tłuszczu w tym obszarze. Pracują one również nad mięśniami szyi i nadają twarzy naturalny lifting.

Zabieg laserowy

Jeśli szukasz skutecznego sposobu na poprawę wyglądu podbródka, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby osiągnąć swoje cele. Jedną z opcji jest SculpSure, czyli zabieg laserowy, który koncentruje się na ukierunkowaniu małych obszarów tłuszczu, w tym drugiego podbródka. Procedura działa poprzez kierowanie ciepła do obszaru podbródka przez specjalny aplikator. Zabieg ten może pomóc w redukcji tłuszczu podprogowego i poprawić luźną skórę, zbyt.

Powrót do zdrowia po zabiegu laserowym jest dość szybki. Jednak przez kilka dni obszar ten może być lekko tkliwy i obolały. W tym czasie należy nosić chłodne okłady, aby złagodzić ból. Ponadto mogą pojawić się siniaki lub obrzęki, ale powinny one ustąpić po około dziesięciu do 14 dni. Po zagojeniu się skóry można wrócić do pracy i podjąć normalne czynności. Po wyzdrowieniu po zabiegu laserowym, możesz od razu nosić makijaż.

Możesz również zdecydować się na lipolizę laserową, która wykorzystuje silne lasery do rozbijania komórek tłuszczowych. Zabieg ten wymaga zazwyczaj dwóch sesji w odstępie 4-6 tygodni. Inną opcją jest liposukcja twarzy, która polega na chirurgicznym usunięciu tłuszczu z podbródka poprzez wykonanie nacięć na twarzy. Ten rodzaj leczenia jest bardziej inwazyjny niż leczenie laserowe, ale można go wykonać, jeśli szukasz szybkiego rozwiązania problemu.

Zastrzyki z botoksu to kolejna opcja leczenia podwójnego podbródka. Botox może wygładzić drobne linie i zmarszczki, a także może być podawany do konkretnych mięśni. Zastrzyki z botoksu mogą również pomóc dokręcić skórę, co może zminimalizować wygląd podwójnego podbródka. Metody niechirurgiczne, takie jak podnoszenie skóry wokół szyi i linii szczęki, mogą być również realnym rozwiązaniem tego problemu.

Liposukcja

Jeśli chcesz poprawić wygląd drugiego podbródka po liposukcji, możesz dowiedzieć się, jak ćwiczyć ten obszar. W miarę powrotu do zdrowia po zabiegu, przez pierwszy miesiąc należy unikać energicznych ćwiczeń. Zamiast tego należy zdecydować się na lekkie ćwiczenia z ciężarkami. Jeśli chcesz podjąć ćwiczenia po liposukcji, powinnaś najpierw skonsultować się z lekarzem. Ciężkie ćwiczenia mogą spowodować, że organizm będzie gromadził więcej tłuszczu w tym miejscu.

Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia to najlepsze sposoby na utratę tłuszczu. Chociaż nie zobaczysz drastycznych wyników po liposukcji, możesz zmniejszyć wygląd drugiego podbródka poprzez ćwiczenia i dietę. Możesz również rozważyć lipolizę laserową, aby stopić uparty tłuszcz. Procedura trwa około godziny i może prowadzić do zasinienia i obrzęku. Jednak może również stworzyć nową linię szczęki.

Jeśli masz nadmiar tłuszczu pod brodą, możesz zauważyć, że skóra zaczyna obwisać. Nadmiar tłuszczu może również osadzać się w podbródku, co może powodować obrzmiały wygląd. Genetyka może również odgrywać rolę w nadmiarze tłuszczu pod brodą. Liposukcja może pomóc usunąć nadmiar tłuszczu pod brodą i odsłonić naturalną linię szczęki.

Po liposukcji zauważalne rezultaty mogą być widoczne w ciągu tygodnia lub dwóch. Jednak pełna regeneracja może trwać do sześciu miesięcy. Chociaż rezultaty wymagają czasu, są tego warte. Po liposukcji poczujesz się znacznie lepiej i będziesz mogła cieszyć się swoim nowym wyglądem twarzy.

Oprócz ćwiczeń, zdrowa dieta może pomóc w utracie tłuszczu. Staraj się unikać przetworzonej żywności z nadmierną ilością cukru i tłuszczu. Zamiast tego staraj się jeść pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Są to zdrowe tłuszcze dla Twojej skóry i mogą również pomóc Ci schudnąć.

Podobne tematy